Mindfulness, detta enkla, billiga och så hjälpsamma verktyg när stressen smyger sig på
Det finns många sätt att vara här och nu, för mig har jag upptäckt att dansa kan få mig att glömma allt runtomkring och bara vara. En vän till mig till mig som jag tog en promenad med i helgen berättade att det bästa sättet för henne är att springa i skogen utan hörlurar, bara mata på stegen och samtidigt känna in med alla sinnen, dofterna, ljuden, vinden ..... det får henne att landa oh glömma allt som oroar och skaver. Det gäller att hitta sitt eget sätt
Här kommer en övning som jag i alla fall ska prova, det kostar inget och det finns inga negativa biverkningar:
Ett varsamt uppvaknande
Ge dig själv ett varsamt uppvaknande varje morgon.
Ta kontakt med din andning just när du vaknat upp. Följ uppmärksamt några andetag hela vägen in och hela vägen ut - innan du stiger ur sängen.
Lägg märke till eventuella ljud och ljuset i och utanför rummet.
Notera skillnaden i uppvaknandet och din inställning till dagen som kommer, om du övar på detta sätt under en tid.
Ta kontakt med din andning just när du vaknat upp. Följ uppmärksamt några andetag hela vägen in och hela vägen ut - innan du stiger ur sängen.
Lägg märke till eventuella ljud och ljuset i och utanför rummet.
Notera skillnaden i uppvaknandet och din inställning till dagen som kommer, om du övar på detta sätt under en tid.
Gör det med omsorg om dig själv och en vänlig inställning!
Testa du oxå - Lycka till!
Allt gott!
Kram
