Dagens mindfulness :)

 

Jag vet inte inte om den här övningen funkar men det skadar ju inte att testa tänker jag. Övning ger ju färdighet, det tror jag i alla fall på

 

 

 

Lär dig hantera starka känslor

När du blir arg eller känner ilska - stanna upp och se om du kan vara med din ilska utan att reagera direkt.
Känn efter i din kropp var ilskan känns som starkast.
Andas in till den punkten och andas ut från den punkten några andetag. 
Lägg en lugnande hand på den platsen och fråga dig så vänligt du kan:
 - Vem bestämmer hur jag ska reagera?
Ta nu några nya andetag in och ut till punkten igen och se om känslan avtar.

Ju oftare du gör denna övning desto lättare blir det att hantera starka känslor när de kommer upp. Du hinner välja om du ska agera på dina känslor och inte bara reagera.
Lycka till och ha tålamod och medkänsla med dig själv om denna övning känns svår. 

 

Kram