peppigapian.blogg.se

Snart kommer hösten och livet börjar återgå till normala rutiner med jobb, skola och träningar som ska pressas in i ett redan fullt schema. Möjligheterna till spontana lediga dagar minskar, då kan den här övningen vara bra att ta till när som helst i vardagen när man känner att stressen är på ingång eller allra helst en stund varje dag för att undvika att släppa in stressen

 

Avsätt lite tid varje dag för att sitta i stillhet.

Gör sedan ett andningsankare tyst för dig själv genom att följa andetagets rörelser både inne i kroppen och utanpå kroppen. Du behöver inte göra något med din andning, den sköter sig själv.

Genom att fokusera på en sak, i det här fallet andningen och hur det känns i kroppen hjälper sinnet att komma till ro - lite mer.

Lycka till!