Det finns många bra knep när man har svårt att somna, en av de bästa är kroppscanning, en mindfullnessövening som funkar.
Den kan även användas som meditativ övning för att komma ner i varv.
Kroppskanning är en mycket avslappnande övning och därför till god hjälp vid sömnbesvär.
Genom att rikta din uppmärksamhet på olika kroppsdelar hjälper du ditt sinne att komma till ro.
Börja med fötterna, benen, underkroppen, överkroppen, axlarna och huvudet och gå gärna igenom detaljer såsom tår, knän, mage och så vidare. Bara tyst för dig själv.
Se vad du upptäcker!
Lycka till!
Kram
Kommentera