Långsamt och fullt närvarande-den här övningen ska jag göra idag :)
Du kan träna mindfulness på mycket som du har runt omkring dig i vardagen. Ett sätt att träna är att vara närvarande i det du gör just nu utan att tänka på nästa sak du skall göra.
Den här övningen hjälper till att komma till lugn och ro med dina dagliga sysslor.
Träna på att diska, städa eller borsta tänderna lite långsammare än du brukar och fullt närvarande med det du gör. Kanske kan du också prova att gå lite långsammare
Lägg märke till eventuella effekter.
Den här övningen hjälper till att komma till lugn och ro med dina dagliga sysslor.
Träna på att diska, städa eller borsta tänderna lite långsammare än du brukar och fullt närvarande med det du gör. Kanske kan du också prova att gå lite långsammare
Lägg märke till eventuella effekter.
Lycka till
Kram
Kommentera