Hej på er,
Har du tid över för promenader i sommar, tänk på nedanstående, det ska jag försöka göra :)
"I varje steg som vi tar under dagen finns möjlighet att komma till lugn och ro. Du kan bli mer medveten om hur dina steg och rörelser avspeglar ditt sinnestillstånd och din närvaro.
- Försök att gå långsamt utan att ha något speciellt mål eller någon tid att passa.
- Känn efter hur det känns i kroppen och i knoppen. Kropp och sinne hör ihop!
Om du vill utveckla övningen lite så känn efter hur andetaget känns när du går och om du kan hitta en rytm i hur du går och hur du andas.
Vid nästa promenad kan du utveckla övningen lite till genom att bestämma dig för att lyssna på ljud, känna dofter och kanske att solens strålar värmer din hud".
Önskar er många, långa, sköna promenader.
Kram
Kommentera