Syftet med den här övningen är att minska stress och oro över sådant som vi inte kan påverka.
Låt varje utandning påminna dig om att släppa taget och därigenom ge utrymme för nästa andetag. Du behöver inte göra något annat än att registrera att du andas ut och tänka en tanke:
- Jag släpper taget.
Om du vill kan du lägga till:
Jag släpper taget om
- det som varit
- mina spänningar
- min oro
- min irritation
Tänk så mycket bättre livet blir om vi fokuserar på att göra det bästa vi kan för att hjälpa oss själva och varandra och inte oroa oss så mycket över det som varit och det som vi inte vet om det kommer.
Ha en underbar sommar.
Kram
Kommentera