Hej på er,
Jag har lite problem med stressen på jobbet just nu inför semestern. Vet inte riktigt hur jag ska hantera det då jag inte får till det med träning och meditation under dagen som jag planerar. Visst tränar jag, går på många pass men när det är så rörigt i övrigt så blir det nästan som ett stresspåslag just att det blir yttrligare en tid att passa. Så det ger inget resultat på vågen.
En sak som jag tänkt på många gånger förut men fortfarande inte lyckats komma tillrätta med är att jag äter alldelles för fort. Det är inte alltid jag tar mig tid att äta i lung och ro men det här rådet som jag fick ska jag prova, i alla fall nu i helgen:
"Hur ofta sväljer vi inte bara maten I all hast samtidigt som vi läser tidningen, ser på tv eller lyssnar på radio. Prova med att inleda måltiden med 5 minuters tystnad.
- Ta dig tid att äta långsamt och stilla och känn alla smaker, dofter och andra sinnesintryck.
- Om möjligt, låt radio och tv vara avstängda, gärna också telefonen. Låt tidningen vara.
- Lägg märke till doften, smaken och temperaturen på det du dricker/äter.
- Stanna upp någon sekund före varje gång du dricker/äter och ge sedan varje sinne minst fem sekunders uppmärksamhet.
Smaklig måltid."
Kanske fanns det en mening med att man bad bordsbön förr i tiden, jag är inte religös själv men man behöver ju inte tillbedja en högre makt, man kan ju bara känna in hur man mår inåt innan man äter. Det är nog bra för magen tror jag.
Önskar er alla en fin dag med både fysiska utmaningar och lugn och ro
Kram
Kommentera