En övning i att bli medveten om din kropp och andning när du rör dig. Lägg märke till att du vid all fysisk aktivitet kan uppmärksamma både kropp och andning.
- Välj den kroppsdel du först vill uppmärksamma. Om du går eller springer kan du till exempel börja med fotsulorna.
- Växla mellan att uppmärksamma kroppsdel och andning.
Se vad du lägger märke till!
Ha en fin dag!
Kram
Kommentera