Hej på er,
Så här inför julen gäller det som vanligt att använda tiden väl, och hur bråttom vi än har i julshoppandet och fixandet så tvingas vi ibland välja att vänta, tex i en kassakö. Hur gör vi då? Själv kan jag många gånger stressa upp mig och tänka på allt jag borde hinna med och alla ställen jag borde vara på men tiden av väntan kan jag använda mycket bättre. Varför inte passa på att göra lite mindfullness? Den här övningen fick jag jag på mailen och delar gärna med er:
"Har du någon gång reflekterat över hur du förhåller dig till väntan. Tar du väntetider med ro eller jagar du upp dig? Ser du väntetider som en del av vardagen eller som ett nödvändigt ont?
I juletider kanske du hamnar i olika sorters köer där väntetiden är längre än vanligt.
Du kan då passa på att göra något bra av väntetiden som du kanske ändå inte kan påverka.
Du kan vila blicken lite framför dig på golvet så behöver du inte sluta ögonen helt.
- Stå med båda fötterna stadigt och känn efter hur det känns i dina fötter just nu.
- Känn in båda dina fötter och kontakten med underlaget. Vad känner du där? Är de trötta och tunga? Pirrar eller sticker det i dem? Eller något annat?
- Sedan kan du flytta din uppmärksamhet upp genom kroppen och se vad du upptäcker. Var nyfiken och uppmärksam. Se hur långt du kommer innan väntetiden är över."
Det finns såklart massor av andra bra andningsövningar och liknande, välj en du gillar och använd tiden väl.
I år har jag hittat en adventskalender som jag verkligen gillar, det är Svenska kyrkan i Umeå som gjort den, eller det är i alla fall från de jag fått infomrationen:
I min adventskalender står det idag att jag ska hålla upp dörren för någon eller hjälpa någon att bära något.
Det som finns i dagens lucka räcker till dig oxå, är du med?
Låt oss förändra världen i det lilla vi kan
Det som finns i dagens lucka räcker till dig oxå, är du med?
Låt oss förändra världen i det lilla vi kan
Känns bra tycker jag, låt oss sprida vänlighet i julstressen.
Önskar er alla en underbar december
Kram
Kommentera