Hej på er,
Jag läste just i tidningen I form om hur man undviker upplåst mage när man har mens.
Jag vet inte vad de har för källor men jag vet att det är ett problem för många.
Enligt tidningen så är det östrogenproduktionen som är "boven", vilket låter logiskt, de skriver också att nivåerna börjar rätta till sig redan ett par dagar in i perioden vilket också stämmer med mina erfarenheter.
Nu till det väsentliga, hur undviker man det?
Enligt I form ska man äta mat med protein och kalium, tex banan, tomat, sparris. Att det är bra att äta en banan om dagen för hjärtat (också pga kaliumnivån) är bra så det kan vara ett tips som i alla fall inte har några skadliga biverkningar. En banan om dagen veckan före och under mens vågar jag nog påstå är ett riskfritt och hälsosamt tips.
Tidningen skriver också att man ska undvika mat som ger luft i magen som bönor och broccoli t ex. Jag vet inte, det är ju bra med fibrer och bönor innehåller ju massor av nyttighet så att helt sluta med det under en stor del av livet tror jag inte är lika självklart, däremot är det ju så att man ska vänja magen vid den typen av kost, långsamt och kanske ska man minska ner lite om man äter mycket sånt.
De skriver också att man ska hålla fast vid sin träning även om man inte har lust just då. Det tror jag också på, däremot tror jag att man ska vara snäll mot sig själv, mår du tjyvens, ta en lugn promenade, gärna med trevligt sällskap som får dig att må bättre. Eller gör lite yoga, undvik dock rotlås om du har mens.
Sammanfattningsvis var snäll mot dig själv och din mage, ta en banan eller något annat med mycket kalium
"Umgås med den/de som får dig att må bra"
Önskar alla en fin dag
Kramar
Kommentera