Hej på er,
En lite övnig för att vara mer i nuet, kan passa så här en höstlik söndag när man behöver en bra anledning att komma ut ändå.
Gå en kort promenad utan mål. Experimentera gärna mellan att gå lite snabbare och mycket långsamt.
Känn varje steg du tar i hela din kropp. Kan du känna hur det känns under dina fötter när du sätter ner hälen, rullar över foten till tårna. Vad känner du i dina underben, knän, lår och höfter. Hur upplever du känslan i hela din rygg vid varje steg. I dina axlar, skuldror, nacke, huvud och armarna.
Känner du någon skillnad när du går snabbt eller långsamt. Vad gäller tyngd, balans, tankar, känslor…
Var bara nyfiken på vad du upplever.
Ladda inför den kommande arbetsveckan.
Ha en skön söndag
Kram
Kommentera