Hej på er,
Den här övningen är till er som ska sitta still i kontorsstolen snart igen, det vore ju bra om vi alla kunde var lika avslappnade som Minsta Mimmi är på bilden :)
För att bli mer medveten om din kropp och din sittställning kan du då och då tona in kroppen och på det sättet träna dig i att lära känna kroppen och lyssna på dess signaler.
Sitt upprätt och låt andningen följa sin naturliga rytm.
Flytta din uppmärksamhet till lår och säte. Lägg märke till kontaktpunkterna mellan lår och underlag, säte och underlag.
Kan du känna något inuti säte och lår?
Vad lägger du i så fall märke till? Tryck? Värme? Spänningar? Smärta?
Ta ett medvetet beslut att ändra kroppsställning. Upplev effekten av ditt beslut.
Träna gärna på detta någon gång om dagen.
Lycka till & ta hand om dig
Kram
Kommentera