peppigapian.blogg.se

En användbar övning för barn, ungdomar och vuxna:

1.Stanna upp och ta en KORT PAUS – mitt i vad du än gör. SLUT ÖGONEN och lägg märke till vad som rör sig i tankar, känslor och kropp – just nu.
2.Fokusera sen på ANDNINGEN, hur och var den känns i kroppen – några andetag in och ut. 
3. Sen fokus på FÖTTERNAS KONTAKT med golvet… under någon minut

Efter ett par minuter kan du sen fortsätta på ett lugnare och mer medvetet sätt …

Pröva får du se!

= bra övning inför t. ex prov i skolan