peppigapian.blogg.se

Hur lätt är det att man fokuserar på de fel man gjort eller de brister man har. För mig händer det alltför ofta, jag kan till och med älta vissa saker. Hur mycket hjälper det? Inte alls förstås.

För mig och kanske även för någon/några av er kommer här en övning för att ändra på det

 

Träna på att bli mer medveten om vad du uppskattar hos dig själv!

Hur ofta stannar vi upp och ger oss själva uppskattning för de små ting vi gör varje dag?
Innan du lämnar arbetet för dagen, eller andra uppgifter, ta en stund för att uppskatta det du har gjort under dagen – för dig själv, ditt arbete, någon annan.

• Vad var det du gjorde?
• Vilka känslor och kroppsliga förnimmelser väcker det du gjorde hos dig?
• Vilka behov hos dig blev tillfredställda?

Reflektera gärna över hur du nästa dag kan arbeta vidare på det du uppskattat.

 

En sak jag faktiskt brukar använda mig av är tacksamhetstandborstning, förutom att jag står på ett ben när jag borstar tänderna, för att träna balansen så brukar jag använda den tiden till att reflektera över vad jag har som jag är tacksam över (barnen, mitt hem, jobb mm mm). Det ger mig en bra känsla när jag går och lägger mig och jag tror att jag sover bättre på det :)

Hoppas att du är snäll mot dig själv, om inte, att du tar dig tid att träna

Kram